Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kantoro99

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 10
Odwiedzin: 889
Wiek: 34 lat
Urodziny: Luty 21, 1990
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
176
Biceps [cm]
35
Klatka piersiowa [cm]
100
Pas [cm]
87
Udo [cm]
54
Wyciskanie [kg]
87
Martwy ciąg [kg]
122
Waga [kg]
72

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Rywalizacja Kantoro vs Damian

Ponad rok temu

Witam wszystkich sorry że tak długo się nie udzielałem na forum, lecz nie miałem takiego dostępu no i czasu za bardzo, lecz postaram się to nadrobić

no to mianowicie:
Waga:74 kg
Biceps: 36,5cm
Klata:103,5 cm
Udo: 57,5cm
Łydka: 38,5cm
Pas: 88cm
Teraz coś o diecie( wczorajsza)
- na czczo po przebudzeniu stak
- 30 min potem makaron z sosem i mięso
- gainer, banan i jogurt
-ryż, ziemniaki i kurczak
- stak potem deser( pokrojone banany wymieszane z ryżem i wszystko posypane cynamonem)
-gainer i jogurt
- kurczak
- na noc białko z mlekiem
Teraz o odżywkach to tak stak starczy mi na jakieś 2 tygodnie, gainer i białko na jakieś 2,5 tygodnia no i pompera na jakieś 2,5 tygodnia,będę się starał częściej pisać pozdro

W temacie: Rywalizacja Kantoro vs Damian

Ponad rok temu

Witam Wszystkich

nie miałem zbytnio czasu uzupełnić dziennika, a więc tak na treningu pełna moc, ciężary są zwiększane i czuję z dnia na dzień siłę coraz większą

postaram się wkrótce rozpisać co i jak, a z dietką to tak w pracy jogurty, banany, kanapki z jajkiem, twarogiem i rybą i odżywki, następnie będąc już w domu po treningu obiad( ryż z mięsem jogurty banany). W weekend gdy jestem w domu to jem dużo ryżu, makaronu, mięsa, bananów, do usłyszenia pozdrawiam

W temacie: Rywalizacja Kantoro vs Damian

Ponad rok temu

Dziś barki i biceps:
Barki:
-push press 53kg 57kg
-wznosy sztangielek bokiem 12kg 13kg
-face pulls 42kg 42kg
-szrugsy 81kg 93kg
Biceps:
-uginanie sztangi stojąc 27kg 27kg
-uginanie ramion młotkowo 13kg 13kg
-uginanie ramienia w podporze o kolano 13kg 13kg

W temacie: Rywalizacja Kantoro vs Damian

Ponad rok temu

Uda:
Przysiad: 60 90
Wykroki: 15,5x2 19x2
Wyprosty : 32 36
Ugięcia leżąc: 26 31
Wspięcia: 27,5x2 29x2
Wspięcia siedząc: 55 60

W temacie: Rywalizacja Kantoro vs Damian

Ponad rok temu

Witam

no cisnę ile się da, dzięki Najs Pakier za dodatkową mobilizację hehe, a to dzisiejszy trening :hurra:

Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 71 85
-wyciskanie hantli skos góra (co drugi trening z suplimacją) 22 25
-rozpiętki ławka pozioma (co drugi trening skos 30-40 stopni) 17 19
Triceps:
-czachołamacz 34 39
-prostowanie ramion w opadzie tułowia 10 12
-ściąganie drążka podchwytem 27 35