rolson

Mam 20 lat, 181 cm wzrostu, 77 kg wagi. Moja praca polega na sortowaniu i kubkowaniu drewna. Pracuję od pon-pt po 7-8 godz. Srednio poprzenoszę 20 ton drewna dziennie. Moja dieta wygląda tak, że rano zjem 2-3 kawalki chleba i herbate, potem w pracy popijam to woda gazowana i o 11 jest przerwa gdzie jem 10 kawalkow chleba z pasztetem, kielbasa czy serem popijajac po zjedzeniu herbata z termosa, gdzieś przed 16 jem obiad głównie mięso z ziemiakami albo ryżem i surówka do tego. Na kolację płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem. Głównie chciałbym aby w mojej diecie pojawiły sie produkty spożywcze, a na jakieś dodatki(suplementy, odżywki itp) byłbym w stanie wydać do 100 zł na miesiac.