kilerjom

Witam. Jak wielu innych chcę schudnąć. Denerwuje mnie już to, że jak się zegnę powstaje straszna harmonijka. Najpierw ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 53
Wzrost : 160
Obwód klatki : 80-85
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : 68-73
Obwód uda : 43-48
Obwód łydki : 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, znajomi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : HIIT x3 w tyg., mini siłownia w domu, trochę ruchu z kolegami w ciągu dnia
Odżywianie : niezbyt lubię mięso
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nie mogę obciążać stawów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w domu, aerobowy trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nic

Dieta:
Ostatni posiłek jest tylko na piątek. trzy pierwsze idą na reszte dni tygodnia.
http://imageshack.us.../850/dieta.jpg/
Trening:
3xtydz. FBW. Brzuch robię ABS II zawsze po treningu. W DNT HIIT, a w DT jak kondycja pozwoli do 40 min biegu przed treningiem (zaliczam do rozgrzewki + rozgrzewka stawów + rozciąganie przed i po. Trening około 16.30.
http://imageshack.us...4/treninga.jpg/
Suplementacja:
Nie chcę nic brać.

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki.