Bartekn21

chłopak by się zatyrał a pożytek marny nie idź tą drogą... 6 serii na MC

moim zdaniem to dobry trening..miesiąc temu go skonczyłem..robiłem przez 8 tygodni i są mega efekty..trening ułożony był przez kogoś, kto powaznie sie na tym zna

Witam. Mam do wydania ok 550zł na cykl. Celem jest masa i siła. Odżywki jakie chciał bym mieć w cyklu to: stak kreatynowy+booster przedtreningowy+gainer+białko na noc. Co najlepiej by było kupić? Dieta jest. Czekam na wasze propozycje Pozdrawiam

polecam Napalm przed treningiem, 3R w trakcie, detonator po..do tego gainer najlepiej JUMBO..w zaleznosci od przyswajania masy dokupiłbyum carbonox i mieszał z detonatoremn;) będzie mizaga

Witam,

Kończę już drugi worek Mass Freaka i jest lepiej - waga poszła do góry, wprawdzie poziom tkanki tłuszczowej się podniósł mam wrażenie że mięśnie też zaczęły rosnąć. Na wakacjach ważyłem ok. 67-69kg a teraz po 2 Mass Freakach i ciutki białka ważę ok. 77-78kg .... Chcę dojść do ok. 82-85kg (mięśni bez zbędnego otłuszczenia). Dlatego nie wiem czy nie warto zawalczyć teraz przy pomocą jakiejś kreatyny lub stacku kreatynowego??

Mam na oku Creatine Xplode lub Nitrobolon II i nie wiem co wybrać i z czym to wziąść - z gainerkiem dalej czy może wrócić do białka z Treca- Whey 100??

Czyli mamy 4 kombinacje:

1) Creatine Xplode + Mass Freak
2) Creatine Xplode + Trec Whey 100
3) Nitrobolon II + Mass Freak
4) Nitrobolon II + Trec Whey 100

Która opcja będzie najlepsza - nie chcę już obrastać w tłuszcz a z gainerem będzie się tak trochę działo. Pomóżcie proszę

Pozdrawiam

kup sobie białko np hi tec-a plus polecam kreatyne universala..wychodzi tanio i dobrze

witam,

mam taki problem, że po treningu na plecy i w jego trakcie nie czuję za bardzo pleców tzn. podczas treningu trochę tak ale po już nie lub niezauważalnie.

Mój obecny trening na plecy:
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 8-12 powtórzeń
- wiosłowanie końcem sztangi z rogu pomieszczenia 4 serie 8-12 powtórzeń
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie 8-12 powtórzeń

Teraz zmodyfikowałem trening i wygląda tak:
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 8-12 powtórzeń
- martwy ciąg 4 serie 6-12 powtórzeń
- wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie 8-12 powtórzeń

Czy mam zły trening czy robię coś nie tak to już nie wiem. Plecy robię z bicepsem, w którym pompa po treningu jest niesamowita.

pozdrawiam i pomóżcie proszę

moim zdanie zbyt mało serii..rob sobie ok 20 serii z czego co 3 seria na wiecej powtorzen..tzn 2 po np 8, trzecia lrzejszym ciezarem 12
wyciąg tył, gryf prosty 6 serii, przod tez prostym 6 serii, martwy ciag 6 serii, plus na koniec z 4 serie wyciąg z dołu na siedząco..jakis wąski uchwyt..ostatnie 2 serie robisz jak najwiecej powtorzen jakims rozsądnym obciązeniem na dobitke

Witam.Mam takie pytanie w zakresie odżywki...Czy picie koktajlii białkowych czy innch i nie cwiczac z braku czasu majac ciezka siłowa prace czy nabierze sie jakies masy. Jem naprawde czesto i duzo ale mam bardzo szybka przemiane materii i tak sie zastanawiam czy pomagajac sobie wlasnie odżywkami dalo by szybciej przytyć.Jesli TAK to można prosić jaka by była odpowiednia do tego odżywka by to zadziałalo,pieniadze nie graja roli. Dziekuje.

szczerze mówiąc wątpie..nabierzesz masy, ale to raczej nie będzie sucha masa mięśniiowa..możesz spróbować, ale jest mozliwość zalania sie tłuszczem..pracując w takich zawodach jak przeprowadzki, czy budowa, nie wykonujesz ruchów pobudzajacych w odpowiedni sposób wszystkie mnieśnie..jak chcesz nabrać masy, polecam znaleść czas na siłownie;)