IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: kolejorz

kolejorz

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa

Ponad rok temu

Witam. Niestety z uwagi na totalny brak czasu na więcej dni treningowych, proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu na dwa dni w tygodniu wtorek i czwartek. Dodam, że w tygodniu również raz chodzę na salę grać 1,5h. Jestem 100% amatorem. Wiek 30lat, 92kg, 186cm. Z góry dzięki za pomoc.

Dieta spalenie tłuszczu + budowa masy + mało czasu

Ponad rok temu

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem totalnym amatorem dlatego proszę Was o pomoc w doborze diety i ewentualnie odżywek na spalenie tłuszczu i budowę masy. Wiek 30 lat, 92kg, 186 cm. Najlepiej w jak najmniejszej ilości posiłków (3-4) bo czasowo to różnie bywa. Pytanie czy posiłki należy spożywać zawsze o dokładnie tej samej porze czy można mieć jakieś odstępstwa? Zaczynam chodzić na siłownie niestety tylko 2 razy w tygodniu oraz raz w tygodniu na halę 1,5h gry. Z góry dzięki za wszystkie wskazówki.

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024