Skocz do zawartości


cristiano7

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

pomoc w rozpisce

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat 181 cm ,71 kg. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę , chodzi mi głownie o górną partię ciała tzn.biceps,triceps,plecy,klatke,brzuch. Gram w piłkę 12 lat prawie więc dolna część wygląda dobrze. Czy mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń ,ile serii i w jaki sposób je robić. Byłbym wdzięczny ,chodzi również o siłę bo grając w football nie można sobie pozwolic na odstawanie od przeciwnika pod wzgledem fizycznym (szczególnie w Polsce).
Chodziłem już na siłownie ale traktowałem to bardziej jako spędzanie wolnego czasu i spotkanie się z kolegami na siłce ,teraz chcę na poważnie.Mam zamiar chodzić systematycznie co 2 dni bo tak mi pozwala czas . Pozdrawiam.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024