IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Err0r

Err0r

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Plan treningowy ? ręce dwa razy w tygodniu ?

Ponad rok temu

Witam. Zaczełem trening planem, gdzie robię ręce dwa razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za duży wysiłek dla nich ?
Kilka osób mówiło mi, żeby robić raz w tygodniu, a porządnie. Sam nie wiem, więc proszę o kilka przydatnych informacji. Napiszę tutaj dokładny mój plan.

Pon: Klatka 4 ćwiczenia, + 1 ćwiczenie na rozpiętki + 3 ćwiczenia na Tric.
Wt: Plecy 4 ćwiczenia + 3 ćwiczenia na Bic.
Sr: Wolne
Czwartek: Barki 4 ćwiczenia + 1 ćwiczenie na kaptury.
Piątek: Bic i Tric po 4 ćwiczenia.
Sobota: Nogi + brzuch.
Niedziela: Wolne.

Co o tym myślicie ?

Moja prywatna siłownia.

Ponad rok temu

Oceniajcie ;)

1.
http://imageshack.us...3/30259392.jpg/
2.
http://imageshack.us...3/22826071.jpg/
3.
http://imageshack.us...3/12829805.jpg/
4.
http://imageshack.us...3/55539589.jpg/

Mój plan treningowy.

Ponad rok temu

Witam.
Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, który aktualnie ćwiczę. Chcialbym go podać bo może komuś coś się z niego przydać.
Mile widziane będą poprawki, które sam będę mógł sobie zastosować.

Poniedziałek:
Klatka
4-5 ćwiczeń
Triceps
4-ćwiczenia

Wtorek:
Plecy
4-5 ćwiczeń
Biceps
4-ćwczenia

Środa:
Dzień wolny

Czwartek
Barki
5-ćwiczeń
+ 2 ćwiczenia na kapturki

PIątek:
Klatka na rzeźbę.
Mało ciężaru, po dużo powtórzeń.

Sobota:
Ręce
Biceps i Triceps po 4 ćwiczenia

Niedziela:
Dzień wolny

Co do tej klatki to niedawno to wprowadziłem ;)
Czekam na jakieś komentarze ;)

Kuracja.

Ponad rok temu

Witam.
Nie długo zaczynam kurację i zakupiłem sobie takie odżywki jak:

1.PEAK HITEC Createston Massiv 1590gr
http://allegro.pl/pe...1960522998.html

2.TREC ZMA orginal 90 kaps
http://allegro.pl/tr...1960028133.html

3. Trec TESTOSTERON tribulus TRIBULON 120k
http://allegro.pl/tr...2001636632.html

4. Hi Tec WHEY C-6 1000 gr
http://allegro.pl/hi...1956828259.html

Nigdy sam nie ustalałem sobie kuracji co do odżywek, a dużo ich nie przyjmowałem bo zaledwie jedną i
chciałbym dostać kilka dorad czy te wszystkie zażyć razem ?
Wiem, że znajdę tutaj dużo podpowiedzi na temat tych odżywek ;)
Czekam na info ;))

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025