Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Err0r

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 20
Odwiedzin: 1730
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Siłownia, Piłka Nożna... :)

Previous Fields

Staż [miesiące]
10
Wzrost [cm]
177
Biceps [cm]
38
Waga [kg]
71

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Grammatikk
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Plan treningowy ? ręce dwa razy w tygodniu ?

Ponad rok temu

Witam. Zaczełem trening planem, gdzie robię ręce dwa razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za duży wysiłek dla nich ?
Kilka osób mówiło mi, żeby robić raz w tygodniu, a porządnie. Sam nie wiem, więc proszę o kilka przydatnych informacji. Napiszę tutaj dokładny mój plan.

Pon: Klatka 4 ćwiczenia, + 1 ćwiczenie na rozpiętki + 3 ćwiczenia na Tric.
Wt: Plecy 4 ćwiczenia + 3 ćwiczenia na Bic.
Sr: Wolne
Czwartek: Barki 4 ćwiczenia + 1 ćwiczenie na kaptury.
Piątek: Bic i Tric po 4 ćwiczenia.
Sobota: Nogi + brzuch.
Niedziela: Wolne.

Co o tym myślicie ?

Moja prywatna siłownia.

Ponad rok temu

Oceniajcie

1.
http://imageshack.us...3/30259392.jpg/
2.
http://imageshack.us...3/22826071.jpg/
3.
http://imageshack.us...3/12829805.jpg/
4.
http://imageshack.us...3/55539589.jpg/

Mój plan treningowy.

Ponad rok temu

Witam.
Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, który aktualnie ćwiczę. Chcialbym go podać bo może komuś coś się z niego przydać.
Mile widziane będą poprawki, które sam będę mógł sobie zastosować.

Poniedziałek:
Klatka
4-5 ćwiczeń
Triceps
4-ćwiczenia

Wtorek:
Plecy
4-5 ćwiczeń
Biceps
4-ćwczenia

Środa:
Dzień wolny

Czwartek
Barki
5-ćwiczeń
+ 2 ćwiczenia na kapturki

PIątek:
Klatka na rzeźbę.
Mało ciężaru, po dużo powtórzeń.

Sobota:
Ręce
Biceps i Triceps po 4 ćwiczenia

Niedziela:
Dzień wolny

Co do tej klatki to niedawno to wprowadziłem

Czekam na jakieś komentarze

Kuracja.

Ponad rok temu

Witam.
Nie długo zaczynam kurację i zakupiłem sobie takie odżywki jak:

1.PEAK HITEC Createston Massiv 1590gr
http://allegro.pl/pe...1960522998.html

2.TREC ZMA orginal 90 kaps
http://allegro.pl/tr...1960028133.html

3. Trec TESTOSTERON tribulus TRIBULON 120k
http://allegro.pl/tr...2001636632.html

4. Hi Tec WHEY C-6 1000 gr
http://allegro.pl/hi...1956828259.html

Nigdy sam nie ustalałem sobie kuracji co do odżywek, a dużo ich nie przyjmowałem bo zaledwie jedną i
chciałbym dostać kilka dorad czy te wszystkie zażyć razem ?
Wiem, że znajdę tutaj dużo podpowiedzi na temat tych odżywek

Czekam na info

)