Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Realtek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Odzyskanie straconej masy

Ponad rok temu

Witam, chciałem zapytać o plan treningu, jaki byście dla mnie polecali. Chciałem zacząć trening od nowa, po półtorarocznej przerwie w treningu, spowodowanej kontuzją

. Więc zacznę może od początku, mam 18 lat, ważę 63 kg, ale to głównie przez grubą budowę kości. Ćwiczyłem wcześniej przez dwa lata, ale wtedy miałem tylko ławkę (prostą i skośną), hantle, dwie sztangi(jedna łamana) i sporo obciążeń. Teraz chcę zacząć trening, dokupiłem także fajny atlas.
Chciałbym zacząć od treningu na masę, aby uzupełnić straty. Czy to dobry pomysł?