Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hubert_83

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

jak zacząć trening.

Ponad rok temu

Witam,

Na początku chciał bym się przywitać, gdyż jestem nowy na tym forum.( jeśli uczyniłem to w złym miejscu z góry przepraszam).

Chciał bym was poprosić, jako doświadczonych w dziedzinie którą mam zamiar się zająć o kilka rad.
Na początek może przybliżę swoją historię:
Mam 28 lat i przez całe życie byłem bardzo aktywny fizycznie ( szkoła sportowa, gra w piłkę nożną w klubie itp.)
W 17 roku życia osiągnąłem wzrost 182 cm i wagę 85 kg. Teoretycznie patrząc na wartości miałem nadwagę ale nigdy szkolni opiekunowie nie kazali mi chudnąć ponieważ miałem bardzo dużą wydolność a i tkanki tłuszczowej nie było ( oczywiście za dużo J piękny kaloryfer na brzuchu). Niestety czasy szkoły dawno za mną a z powodu kontuzji nie zagrałem wyżej niż w czwartej lidze. Trzeba się było zająć studiami i pracą. Od około 6 lat pracuje za biurkiem i w samochodzie a moja sprawność zbliża się ku zeru L aktualnie przy wzroście 182 cm ważę 106 kg L .
Wiem i czuje że to znacznie za dużo, ale ciężko wymagać od organizmu żeby był sprawny jeśli dziennie pokonuje się około 300 m na piechotę !!

Postanowiłem wrócić do sprawności i zrobić coś z sobą.
Od tygodnia chodzę na siłownię, na razie spędzam godzinę na bieżni i pokonuje 6 km ( tempo 6.0 – 6.5 )
Czy to jest dobry początek do palenia tłuszczu ?
Co dalej?
Jakie ćwiczenia na początek oprócz bieżni ?
Przede wszystkim chciał bym na początek zjechać tak do 90 kg i się wyrzeźbić.
Będę wdzięczny za rady

PS. Wieczorem postaram się wrzucić aktualne fotki żebyście zobaczyli co i jak.

Pozdrawiam Hubert