IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Janek5050

Janek5050

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Pomoc z Doborem supli na 2 cykl

Ponad rok temu

Witam
Mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z:

dieta (podstawa)
carbo (po treningu)
nitrobolon 2 (przed i po treningu)
białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie)

Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem

dieta (podstawa)
carbo (po treningu)
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie)
ACTIVLAB BCAA XTRA
TREC AAKG Hardcore


I co teraz zakupić na 2 cykl ???

Co po cyklu kreatynowym

Ponad rok temu

Witam
Wiek:17lat
Waga:83kg
Wzrost 177cm
Staż łącznie 2 lata z małymi przerwami


Po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to:

dieta
Białko WPC Ostrowia
Nitrobolon II
Carbo

I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...??

myślałem nad HMB
Aminokwasy
Witaminy
Białko

Dieta na mase do oceny

Ponad rok temu

Witam
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Wiek:17lat
Waga:83kg
Wzrost 177cm
Staż 2 lata



7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
plastry polędwicy drobiowej (4) 30g

B: 12g W: 36g T: 1g

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
plastry polędwicy drobiowej (4) 30g

B: 12g W: 36g T: 1g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g

19:10
ryż biały długoziarnisty (szklanka 190g) 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 27g (25g zwierzęce) W: 79g T: 3g

22:00
serek wiejski
Oliwa z oliwek 15ml

B: 22g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 159 g
- tłuszcz 52 g
- węglowodany 362 g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024