Moje story;) wiek:22lata wzrost:183cm waga:70kg
Od stycznia bieżącego roku chodziłem 6 miesięcy na siłke i zrobiłem z 58 na 73kg. Podjadłem troche aminokwasów i gainera + 5 posiłków dziennie z ważywami oraz owocami. Diete oczywiście sam wymyśliłem i trening więc obrosłem tłuszczem który w wakacje zamieniłem w czyste mięso:).
No ,a teraz do rzeczy. Znajomy z 4 letnim starzem na siłce układa mi co tydzień trening i o reszte kazał mi sie pytać wiec...
Zamierzem zwiększyć swoją mase o12kg no i siłe jak najwięcej tak do czerwca powiecmy. Chciałbym żeby ktoś oblatany w tym temacie dobrał mi odżywki bo ja się słabo na tym znam. Mój fundusz wynosi 500zł. Jak ktoś mi pomoże bede wdzięczny:)
ps
Jeszcze chodze na basen 2 razy w tygodniu.
Siłka- pon śr pią ,a basen wt sob.
Nie wiem czy to ma znaczenie ale napisałem harmonogram tygodnia;)
Jestem grafikiem komputerowy więc moge się odwdzięczyć obróbką zdj lub montażem filmu;)
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Wczoraj
-
Sposoby na zespół suchego oka
- 6 dni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 3 tygodni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 tygodni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 tygodni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 3 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- 2 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 2 miesiące temu