bungar

Ułożyłem FBW A i B, czy można tak wykonywać:
I tydzień: wt-A, czw-B, sb-A
II tydzień: wt-B, czw-A, sb-B
itd.???
Dodam że mam ławkę regulowaną,drązek i 2 hantle po 15 kg

Trening A:
Nogi:Przysiady 3s 10/10/10
Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max
Klatka:Wyciskanie hantli na Å‚awce poziomej 3s 12/12/12
Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na Å‚awce poziomej 2s 10/10
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojÄ…c 2s 12/12
Brzuch:Brzuszki/Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10/10/10

Trening B:
Nogi:Wykroki z hantlami 3s 10/10/10
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10
Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12
Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10
Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12
Kaptury:Szrugsy 2s 10/10
Brzuch:Skręty/Spięcia brzucha 3s 10/10/10
Co o tym sÄ…dzicie?

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mój cel to masa.Zastanawiam się nad jakimiś odzywkami na masę jakis gainer, wiem że zarz będzie, żebym wziął się za michę, ale jem juz tyle ile mogę (a niestety nie chce mi się dużo) i myśle żeby dodac jakiegos gainera lub jakieś carbo/węglowodany, co o tym myslicie?
1) Opis ciała: chudo
2) Wiek:17
3) Wzrost:ok.175
4) Staż: 1 miesiąc
5) masa