Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pemon05

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 135
Odwiedzin: 2022
Wiek: 34 lat
Urodziny: Wrzesień 13, 1990
Lokalizacja
Norwegia
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Kulturystyka

Previous Fields

Staż [miesiące]
60
Wzrost [cm]
177
Biceps [cm]
47
Klatka piersiowa [cm]
122
Pas [cm]
80
Udo [cm]
62
Przysiad [kg]
150
Wyciskanie [kg]
170
Martwy ciąg [kg]
250
Waga [kg]
95

6 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

pemon05 nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Otrzymana

#158455 STRONGZONK DT

Napisane przez w Ponad rok temu

Z taka dieta niestety kolego masy nie zrobisz wbijaj do dzialu dieta i ogarni sobie szybko diete bo bez tego nie licz na 45 w lapie;)i jednak jesli zalezy Ci na masie to musisz troszke odlozyc tych treningow kondycyjnych bo przy tej diecie to jest sam katabolizm

#158438 STRONGZONK DT

Napisane przez w Ponad rok temu

Mimo tego wszystkiego myśle że chłopak zasługuję na swoją szanse i może uda się mu nas zaskoczyć i rozkręci jak trzeba ten dziennik treningowy według regulaminu który obowiązuje nas wszystkich więc panowie zero spamu czekamy na właściciela DT który ma za adanie według regulaminu uzupełnić swój dziennik jeśli się nie wywiąże w ciągu tygodnia z z regulaminu naturlanie temat do zamknięcia

#158348 STRONGZONK DT

Napisane przez w Ponad rok temu

Wydaje mi sie że troszke za duzo jak na jednen trening jestem ciekawy jak wygląda twoja micha w ciągu cąłego dnia jak znajdziesz chwile opisz ja szczegółowo

#156678 Dziennik Treningowy "No Pain No Gain"

Napisane przez w Ponad rok temu

Wczorajsza micha!

1.Jajka +owsianka+banan+ jabłko

2.kasza+tuńczyk +warzywa

3.kasza+mięso mielone +warzywa

4.kasza+mięso mielone +warzywa

5.kasza-piers z kurczaka+warzywa

6.jajka+pomidory+1 kromka

klata i barki

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/6 22 kg 25kg 29,5 kg 32kg

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/10/8 25 kg 29,5 kg 32kg 34,5kg
przenoszenie sztangielki (Maszyna) 12/12/10 50kg 60kg 70kg
rozpiętki na łwce poziomej 12/12/12 12kg 14kg 16kg
ściaganie linek górnych 12/12 25kg 30kg-na jednej stronie

Wyciskanie sztangielek z przed klatki maszyna 12/10/10/8 30kg 40kg 50kg 60kg
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/8/ 12kg 14kg 16 kg
Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 12/10/8 12kg 14kg 16kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia siedząc 12/12/10 10kg 12kg 14kg

Swietny trening nadalsiła idzie do góry a za tym świetne efekty w łapie 40 już lekko jest więc plan minimum już osiągnięty suplementacja oczywiście tak jak rozpisana w powyższym poscie jestem bardzo zadowolony z działania odżywek i do tego świetna pompa po pimp blast

Dołączona grafika

Żeby nie było że tylko tak pisze biceps po lekkiej rozgrzewce:)

Pomijając fakt że w domu mają dość już mojej diety po tych jajcach zagazuje ich do zieloności ciężko mi znaleść jakiś sposób an te gazy najgorzej jest przy MC i przysiadach na siłce:P

#152916 Suplementacja (pytania)

Napisane przez w Ponad rok temu

Co do spalacza może nie jest tani ale Thermal pro V3 firmy revange na prawdę jest świetny miałem okazje wypróbować z rana po 1 kapsie przez 8 godzin pełne pobudzenie nie wspomne o efektach redukcji zreszta to nie tylko moje zdanie na temat tego produktu