wołodija

I posiłek - Węglowodany proste

- Banan ( Pomarańcza , Kiwi, Jablko )

- Zupa Mleczna ( Mleko 0,5 % -płatki , otreby , owsianka )

- jajecznica ( 3 jaja - 3 bialka 1 zoltko + szczypiorek)

- serek ( wiejski , twarog )

- Pieczywo ( Papryka ,Cebula, ogorek )


II posiłek: Białko proste

- Ryba w puszce ( makrela, Losos ,tunczyk z warzywami + pieczywo )

- WHEY PROTEIN


III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko

- Kasza ( ryz , ziemniaki )

- Piers ( indyk, kurczak,cielęcina-łopatka )

- brokuła ( kapusta , papryka , surowki ,fasola )

- sok (winogrono,pomarancza)

IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc

- Piers ( kurczak wedzony )
- ryz
- Banan

V posiłek: Białko

- Tunczyk ( cebula, 3 bialka z jaj- salatka )
- Mozzarela
- Ser plesniowy
- ser twarogowy


+ 3 L Wody nie gazowanej


I teraz kilka pytan minowicie :

Waga 84 - 85 KG
WZROST 1,78


1 Pytanie :
Mam Troche brzuszka ale chce pozostac przy tej wadze i pytanie czy w tej Diecie nie jest za duzo bialka?

Boje sie zebym sie nie przebialkowal i tez przy okazji nie przytyl ..

Weglowodany staram sie wywalic

2 Pytanie :
Czy w dobrym miejscu bedzie ustawienie WHEY PROTEIN w 2 posilku ,
i czy bedzie mi to potrzebne w tej Diecie ??


Zestaw SUPLE do tego :

CREA-BOMB
Super Pump 250
BCAA PowerMAX
WHEY PROTEIN
FA Nutrition Multivitamin AM+PM

Mam pytanie do ludzi ze stażem mianowicie ulozylem sobie 2 zestawy i zastanawiam sie ktory bedzie lepiej zlozony i dobrany .. Kieruje temat do osob doswiadczonych ktory mialy stycznosc z tymi odzywkami ..

Dieta oczywiscie funkcjonuje .

Wczesniejszy cykl Storm shock (srednio zadowolony) mimo efektow ..




1 Zestaw :

BCAA PowerMAX

AllMAX RAZOR 8 Blast Powder

BPI 1MR 224G 1 M.R. ( do wyboru)

FA Platinium Micellar Casein

2 Zestaw

ARGININA Nitric Oxide HGH NO2

MuscleMeds Carnivore

ROCKET FUEL 100 OCTANE V2

AllMAX RAZOR 8 Blast Powder

Innovative Pimp Blast V2 (do wyboru)


z gory dzieki za porade