Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

lukasz45410

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 18
Odwiedzin: 1700
Wiek: 29 lat
Urodziny: Luty 14, 1995
Lokalizacja
Lwówek Śląski
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
jazda na Motorem

Previous Fields

Wzrost [cm]
190
Wyciskanie [kg]
66x3
Waga [kg]
71.5

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: małe pytanko

Ponad rok temu

Pokaz no ta diete

ale ja sie nie pytam o diete ty mam dobra tylko ktura odzywka bedzie lepsza

W temacie: małe pytanko

Ponad rok temu

a no to tak cwicze jakies 2 mies a diete mam juz 4 mies a kasy mam jakies 200zl aha i wlasnie gainera nie chcem mialem nie dawno zbolilem 149zl i nic mi to nie dalo

W temacie: Trening Domatora w domu

Ponad rok temu

Witam prosilbym o doradzenie mi jak rozplanowac sobie cwiczenia dostpene rzeczy jakie mam do cwiczeni to sztanga z obciazeniem do 100kg, hantle 2 po 5kg i 2 po 10kg i do tego worek bokserski.. Mam 17 lat 175 cm waga 68kg... Oczywiscie z dieta zeby ten plan byl

zobacz diete w pod wieszkach tam masz wszystko opisane a trening dla siebie tez tam znajdziesz

W temacie: Trening Domatora w domu

Ponad rok temu

Poniedziałek:

klatka + triceps

wyciskanie sztangi leżąc [8 serie]po 10

wyciskanie sztangi na ławce skośnej (45 stopni) [8 serie] po 10

rozpiętki

wyciskanie francuskie

Środa:

plecy + biceps

martwy ciąg

podciąganie na drążku (plecami dotykamy drążka)

Piątek:

nogi + barki

przysiady z obciążeniem

biegi

wydje mi sie ze za duzo seri rob 4 po 12