Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dessperro

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Ponad rok temu

Siema.
Zaczynam trochę ćwiczyć ale ma do dyspozycji ławką z mozliwością skosów, sztangę z gryfem prostym i łamanym, hantle i obciążenie w sumie około 60kg. Dodał, że nigdy nie ćwiczyłem i to są moje początki. Proszę o pomoc w kwestii jakie zastosować ćwiczenia bo na razie nie mam kasy na więcej sprzętu. Chciałbym poćwiczyć trzy dni w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 88kg ale 0 mięsa:) Dzięku z góry za podpowiedzi. Pozdrawiam