Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

martin1992

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

nietypowe dni treningu, całkiem początkujący.

Ponad rok temu

cześć.
mam nadzieje że pomożecie.
mam 19 lat, żadnego doswiadczenia na siłownii, 50kg (!) , 179cm wzrostu.
kumpel powiedział żebym robił trening na masę.
mam dostępne z powodu innych obowiązków tylko 2 dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek (BARDZO ewentualnie środa)).
dostępne sprzęty: atlas, ławeczka, hantle, rowerek.
co polecicie?
od razu mówię- nie spodziewam się szybkich efektów ani cudów.
pozdr.