Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mana123

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Własna Dieta ! POMOCY

Ponad rok temu

Witam chciałbym przybić masę mięśniową mam 17 lat mierzę 177cm ważę 85kg. Jestem dość dobrze zbudowany ale chciałbym żebym miał więcej mięśni i żeby było je widać.

Dziennik Treningowy i dieta ! POMOCY

Ponad rok temu

Witam. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie i nie wiem jak się za to zabrać tak bardziej na poważnie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ustawieniu treningów i diety. Mam 17lat, 177cm, 85kg Proszę o pomoc. A chciałbym dodać że chcę ćwiczyć 3x w tygodniu i bez żadnych suplementów. Ewentualnie jakieś witaminy.