Changes

cze po wczorajszym treningu strasznie boli mnie reka w okolicach bica tak naprawde calosc gornej reki , duzo pulsuje takie jakby cieplo ze momentami nie moge wytrzymac doradzicie co robic ?

CZe, mam problem co moge przekasic po bieganiu ???

Elo , kiedys na forum juz rozpisywalem sie o tym problemie ale przymone : waga -100 kg , wzrost 188 cm , od jakiegos czasu cwicze na silowni , postanowilem stworzyc moj plan spozywania posilkow ktory mam zamiar zaczac stosowac bo nie jem regularnie czesto rano nic a wieczorem duzo :




1.sniad 7.30
2.obiad w sql -12.30
3.obiad w domu - 15.00
4.kolacja - 17.00 - w wolne dni od treningow 18.00-19.00
5.Po trenigu -20.10 - jogurt,owoc
Trening 19.00 -20.00

Chcialbym sie was poradzic czy moze taki byc ? Jezeli widzicie jakies - czy moze z wlasnego doswiadczenia + to poradzcie . Dodam ze spac klade sie ok.22.00 .Z góry dzieki

czy mozna to poloczyc i robic obie czynnosci jednego dnia ?

czesc , waze ok. 100 kg niedawno 1 kg w ta a w ta nie byl dla mnie niczym dziwnym jednak zaczynam sie bac stalem sie gruby na stwarzy moja opona jest jak od ,,stara " czy innego kamaza postanowilem biegac itd czy ktos mogl by mi poleciec jakas diete swoja czy czyjas zeby spalic ten tluszcz
ps.
nie jadam sniadan zato jem od 14 -12 w nocy szczegolnei najczesciej jadam posilki od 8wieczorem do 11-12 ciagle podjadam cos jakies ciasto jem obiad i nadal glodny i caly dzien cos rzuje prosze o pomoc Z Góry dzieki