zieja

Witam.
Mam 17 lat waga 97 kg wzrost 185 cm.
Domyślam się że takich tematów tutaj na forum jest xxx ilość ale jednak muszę dołożyć temat xxx+1.
Przygodę z siłownią rozpocząłem około 1/2 roku temu ćwiczę regularnie według tego planu
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
tyle że efektów jak nie było widać tak nie widać.
Dodatkowo zwiększyłem swoją masę tłuszczową którą jak najszybciej chcę zbić.
Stosowałem w celu pomocy kreatyny, i białka jednak żadnego efektu nie uzyskałem.
Prosił bym bardziej doświadczonych o rozpisanie w wolnej chwili planu treningowego na rzeźbę i redukcję masy.

Dodatkowo myślałem o zakupie poważniejszych odzywek i tutaj lista, która chciałem zakupić prosił bym o zweryfikowanie i naniesienie swoich poprawek bądź doradzenie/odradzenie odżywek.

Lista.

http://www.trec.com....obolon_caps.php
http://www.trec.com....bcaa_system.php
http://www.trec.com.pl/general/cm3.php
http://www.trec.com....ga_hardcore.php
http://www.olimp-sup...p=3&m=az&id=200
http://trec.com.pl/g...al/hmb_revo.php
Dziękuje i czekam na odpowiedzi.