Mastereek

Jak w temacie kto podpowie jak wyćwiczyć słabszą rękę i nogę. Tzn. "słabszej" poprostu mniej sprawnej. Od razu powiem, że nie będe walił lewą ręką jakby to komuś przyszło do głowy ^^

Siemka. Co myślicie o takim treningu pod mma, gdzie robimy 20 stacji typu: worek, gruszka, skakanka, wymachy itp. Na każdej gościmy 60sec. i przechodzimy na następne bez przerwy. I taki tor 2 razy pomiędzy jednym a drugim 5 minut przerwy

Siemanko. Mam takie pytanie czy jakbym robił posiłki w weekend i zamrażał na poniedziałek-piątek to będą tak samo odżywcze itp. itd. ? Tzn. zamrażał w sumie mięso.

Poniedziałek- 6.40-7.00 ok. połgodzinny trening biegowy pode mnie, 18.00-19.30 trening FBW
Wtorek- 6.40-7.00 ok. połgodzinny trening biegowy pode mnie, 18.30-20.00 trening mma
Środa - 6.40-7.00 ok. połgodzinny trening biegowy pode mnie, 18.00-19.00 basen
Czwatek- 6.40-7.00 ok. połgodzinny trening biegowy pode mnie, 18.30-20.00 trening mma
Piątek- 6.40-7.00 ok. połgodzinny trening biegowy pode mnie, 18.00-19.30 trening FBW
Sobota- Godzinka pływania i jakieś 45 minut w saunie, jeszcze nie znam godzin
Niedziela- wolne

Trzyma się kupy ? Ogólnie hcodzi mi o to czy się nie przemęcze ?

Siemanko. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę. Uczę się więc w godzinach szkoły, prosiłbym o bardzie zbożowe produkty. "Ble, blee.. chcesz budować masę..noś sobie w pojemnikach!!" Otóż już tłumacze nie zależy mi na samej masie, trenuje sztuki walki i po prostu chce się dobrze odżywiać, oczywiście w jakimś stopniu zależy mi na masie, ale bez przesady.
Wyszło mi tak:
Kalorie ok.3200
Węglowodany 1760kcal
Białko 800kcal
Tłuszcze 640kcal
Nie wiem jak to się przelicza na gramy, ale obeznani powinni wiedzieć.
Teraz tak, wstaje rano o 6.00 i biegam swój plan, więc 1 posiłek jem koło 6:40-7:00 godziny. Tutaj jestem jeszcze w domu i mogę zjeść w sumie wszystko (nie lubię pomidorów xd). W szkole siedzą najdłużej do godziny 14:30 do tej godziny mogę spożyć ,np 2 posiłki w szkole w postaci jakichś kanapek i koktajlu mlecznego(pod warunkiem, że nie będzie płatek na śniadanie bo kiepsko wróżę litr mleka z rana ^^) No to o godzinie 14:30-15:00 jestem gotów zjeść kolejny obfity posiłek. Na treningi wychodzę o godzinie 18:30 więc wypadało by jakoś godzinkę przed. No i w domu jestem o 20:00, czyli o 20:30 jak się wykąpie mogę pałaszować. No i koło 21:30-22:00 idę spać żeby rano nie zgonować.
Podsumowując
1 posiłek 6.40-7.00 -jeszcze w domu
2/3 posiłek tak jak przerwy tj. 8.45-8.55/9.40-9.50/10.35-10.45/11.30-11.40/12.25-12.45 -szkoła
4 posiłek 14.30-15.00 -po przyjściu ze szkoły
5 posiłek 17.00-17.30 -przed treningowy
6 posiłek 20.30-21.00 –po treningowy i chyba ostatni skoro idę spać koło godziny 21.30-22.00
No dobra liczę ,że ktoś mądry mi zdoła pomóc Ja jestem w tym trochę obeznany, ale nie biorę się za to.. Na pewno bym coś..
Z niecierpliwością czekam na waszą pomoc, sory za ortografię i pozdro Mastereek = )