kamilo960

Zacząłem ćwiczyć końcem ferii zimowych. Początkowo były to delikatne ćwiczenia bez podtrzymywania jakichkolwiek diet. Później przeniosłem się na siłownię i zacząłem stosować diety. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 1-1,5h , dieta polega na zwiększonej ilości białka i węglowodanów.No i ćwiczę już tak 4-5 miesięcy i nie widzę widocznego przyrostu mięśni ( nawet tych na których skupiam najwięcej uwagi). Co powinienem robić, albo czego nie robić,aby nareszcie trochę przybrać? Może zacząć kupować suplementy?

 

 

P.S.Może będzie to ważne. Ćwiczyłem już kilka lat temu,ale przestałem. Również bez jakichkolwiek diet i tylko w domu. Wtedy widać było rezultaty.

Czesc.Jak juz pewnie domyslacie sie z tematu,jestem endomorfikiem.cwicze juz od jakiegos czasu,wiec udalo mi sie troche przybrac troche miesni w barkach i plecach,ale szerokie biodra przeszkadzaja mi w osiagnieciu figury "v".w tej chwili moj ksztalt miedzy biodrami a ramionami jest zblizony troche do klepsydry(szerokie biodra,wklesniecie,i szerokie barki).Moje pytanie do was:jakie cwiczenia wykonywac,aby rozwinac miesnie tak,aby uzyskac figue "v"?