Sebosamuraj

Witam, nazywam się Sebastian mam 20 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w październiku 2010 roku. Do maja 2011 roku ćwiczyłem regularnie na siłowni i biegałem. Później musiałem trochę odpuścić (matura). I tak jakoś przez wakacje nic nie robiłem. Teraz znowu chcę ćwiczyć i poprawić swoją sylwetkę. Gdy zaczynałem ćwiczyć w 2010 roku ważyłem 92 kg teraz ważę około 78 kg. Mam 183 cm wzrostu. I teraz mam pytanie dotyczące diety i treningu. Dodam, że jestem studentem więc i środki finansowe też są ograniczone Więc co do diety to jaką dietę proponujecie? i to samo pytanie tyczy się treningu. Chcę poprawić swój wygląd zastanawiałem się nad treningiem na rzeźbę. Sprzęt jaki posiadam to amatorska siłownia w domu. Ławka, sztanga(tylko 40 kg obciążenia), sztangielki.

Wrzucam swoje zdjęcia do oceny