Dziku1963

Dzięki za wszystko ale mam jeszcze pytanie czy możesz polecić jakiś środek na zmniejszenie łaknienia i coś na przyrost masy mięśniowej ?


P.S może się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

Kolego musisz zmienić system żywienia a nie stosować diety. Podstawa to posiłki w równych odstępach czasu!!! systematyczność powoduje że organizm sie nie wygładza i nie dostaje sie "wilczego apetytu" musisz co 4 godz. coś wrzucić na ruszt najlepiej 5 dag wędliny drobiowej i 100 gr chleba oczywiście razowego możesz dopełnić pomidorem ogórkiem lub innymi warzywami.

na odchudzanie organizmu najlpesza jest dieta i trening areobowy- czyli bieganie ze srednim tempem 45 min 4 razy w tyg
plus optymlana dieta 4 posilki dizennie z duza iloscia bialka i mala wegli

zas na kondycje to po psortu bieganei dlugich dystansow- mozesz polaczyc jedno z drugim po psortu biegac 45 min 4 razy w tyg

Ja proponuje rower codziennie po godzinie minimum i z tętnem 130-140 gwarantuje sukces!! o pod warunkiem że zastosujesz zmianę żywienia i zaczniesz liczyć kalorie !!