jaroslawg

Witam wszystkich forumowiczów i mam takie pytanko posiadam na nodze sporo żylaków i zaczołem cykl kreatyny mono czy mi wtym coś może przeskodziś w zdrowiu czekam na operacje na żylaki i czy moge stosować krete czy raczej nie

Witam wszystkich forumowiczów zwracam sie z prożbą o ułożenie odpowiedniej diety +syntha6 jędną poszke już zużyłem ponad rok stażu na siłce chodzi o diete na mase wzrost 182 waga jakieś 82-83kilo
1~~~~~07:00 musli na naturalnym yogorcie
2 w pracy 11:00 ryż biały z dwoma piersiami i jakaś surówka
3 w domu 17:00 coś żona prubuje godować po demnie
4 syntha6 250ml z wodą półgodziny przed siłownią i tyle samo po półgodzinie po siłowni
5 20:00 250gram tuńczyka
prosze o sprawdzenie i o zupełnienie zamówiłem krete mono z olimpu dodam że w pracy dużo robie na piechote kilometrów thx

Witam forumowiczów zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego w domu ,na siłownie chodziłem 8miesięcy musiałem niestety zrezygnować,wzrost 182 waga jakieś 81kg .Mój sprzęt domowy to ławeczka z modlitewnikiem można na niej robić motyle ,hantel ki 2, sztanga 165cm ,ciężarki 75kg i drążek do podciągania z góry dziękuje za plan wolał bym ten plan mieć na większą silę niż na masę