dominik992

Witam

Na początku o sobie. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ok 90 kg wagi. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie, od miesiąca chodzę na siłownie trenując normalnie (poniedziałek, środa, piątek poszczególne partie np plecy z tricepsem itd) Do tego od następnego tygodnia dojdzie wtorek i czwartek rowerek + brzuszki.

Na początek moim celem jest chyba jednak spalenie (nie małych ilości) tłuszczu.
Czytałem sporo na różnego rodzaju forach ale jakoś nie mogłem znaleźć satysfakcjonujących odpowiedzi dlatego postanowiłem tutaj opisać swój konkretny przypadek.

Jeżeli chodzi o dietę, to pole manewru jest trochę ograniczone ponieważ wolałbym jeść to co wszyscy domownicy nie robiąc problemów tylko po prostu nie jeść tłustego i jeść połowę tego co do tej pory. Oczywiście słodycze i inne cukry już dawno odrzuciłem.

Chciałem was zapytać o suplementy jakie mogą pomóc w spalaniu tłuszczu.

Pewnie będą to spalacze, ale moja wiedza na ten temat jest raczej nikła i tutaj każda rada się przyda. Co bierzecie/braliście co polecacie brac na początek z czym łączyć itd. Najlepiej jakby padały odpowiednie nazwy konkretnych produktów ( firma nie koniecznie, nie będziemy robić reklamy ) gdyż powiedzenie np. "bierz ZMA " nie wiele mi powie.

Na początku zastanawiałem się nad HMB ale troche na ten temat poczytałem i podobno nie warto. Nie wiem jak wasze opinie na ten temat. Ale chętnie poczytam

Kolejna jest kreatyna. Też niby czytałem że nie współgra i że na starcie nie warto ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć coś więcej, ewentualnie wybijcie mi ten pomysł jak najszybciej z głowy

Może macie też jakieś rady co do treningu. Na co kłaść większy nacisk itd Na prawdę każda poważna informacja jest na wagę złota

No i jeszcze jedno. Jeżeli chodzi o koszty suplementów, żeby były takie z umiarem. Nie mówie tutaj o kosztach np 30 zł ale też żeby nie przesadzać