dominik992

Witam

Na poczÄ…tku o sobie. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ok 90 kg wagi. Od jakiegoÅ› czasu postanowiÅ‚em wziąć siÄ™ za siebie, od miesiÄ…ca chodzÄ™ na siÅ‚ownie trenujÄ…c normalnie (poniedziaÅ‚ek, Å›roda, piÄ…tek poszczególne partie np plecy z tricepsem itd) Do tego od nastÄ™pnego tygodnia dojdzie wtorek i czwartek rowerek + brzuszki.

Na początek moim celem jest chyba jednak spalenie (nie małych ilości) tłuszczu.
CzytaÅ‚em sporo na różnego rodzaju forach ale jakoÅ› nie mogÅ‚em znaleźć satysfakcjonujÄ…cych odpowiedzi dlatego postanowiÅ‚em tutaj opisać swój konkretny przypadek.

Jeżeli chodzi o dietÄ™, to pole manewru jest trochÄ™ ograniczone ponieważ wolaÅ‚bym jeść to co wszyscy domownicy nie robiÄ…c problemów tylko po prostu nie jeść tÅ‚ustego i jeść poÅ‚owÄ™ tego co do tej pory. OczywiÅ›cie sÅ‚odycze i inne cukry już dawno odrzuciÅ‚em.

ChciaÅ‚em was zapytać o suplementy jakie mogÄ… pomóc w spalaniu tÅ‚uszczu.

Pewnie bÄ™dÄ… to spalacze, ale moja wiedza na ten temat jest raczej nikÅ‚a i tutaj każda rada siÄ™ przyda. Co bierzecie/braliÅ›cie co polecacie brac na poczÄ…tek z czym Å‚Ä…czyć itd. Najlepiej jakby padaÅ‚y odpowiednie nazwy konkretnych produktów ( firma nie koniecznie, nie bÄ™dziemy robić reklamy ) gdyż powiedzenie np. "bierz ZMA " nie wiele mi powie.

Na początku zastanawiałem się nad HMB ale troche na ten temat poczytałem i podobno nie warto. Nie wiem jak wasze opinie na ten temat. Ale chętnie poczytam

Kolejna jest kreatyna. Też niby czytaÅ‚em że nie wspóÅ‚gra i że na starcie nie warto ale mimo wszystko chciaÅ‚bym wiedzieć coÅ› wiÄ™cej, ewentualnie wybijcie mi ten pomysÅ‚ jak najszybciej z gÅ‚owy

Może macie też jakieś rady co do treningu. Na co kłaść większy nacisk itd Na prawdę każda poważna informacja jest na wagę złota

No i jeszcze jedno. Jeżeli chodzi o koszty suplementów, żeby byÅ‚y takie z umiarem. Nie mówie tutaj o kosztach np 30 zÅ‚ ale też żeby nie przesadzać