pawel2p2

Jak w temacie mam problem z nabraniem masy, bardzo proszę o pomoc. Wiem, że ten temat poruszany był juz x razy ale ja chce konkretnej odpowiedzi, a więc : Ćwiczę 8 mies wyglądam nie całkowicie jak leszcz ale tez nikt obcy by nie pomyślał jak by mnie zobaczył że cwiczę odrazu zaznaczę że nie chcę wyglądać jak jakiś "koks" np. Robert Burneika ale tak w sam raz Mam 17 lat 65kg 177cm nie stosuje żadnej diety ani odżywek i teraz ktos mi napisze to własnie dlatego ci nie idzie ale ja to własnie po to pisze zeby konkretnie się dowiedziec jakie jedzenie, porcje i jakie odżywki Prosze bardzo o pomoc. Z góry dziękuję