Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

bretus123

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początkujący

Ponad rok temu

Witam
Mam 17 lat,waże około 90kg.
Ostatnio zakupiłem sobie hantle.
Chciałbym aby napisał mi ktoś jakie ćwiczenia mam wykonywać.Szczególnie chodzi mi o barki bicepsy i klate.
W przyszłości mam zamiar kupić ławkę.Jaka dietę mam stosować tak żeby z tłuszczu wyrobić mięśnie?Lepiej wykonywać ćwiczenia z wiekszymi ciężarami mniej serii czy z mniejszymi więcej serii?