Iruka86

Siemka. Jak napisałem w temacie, potrzebuję diety, ćwiczę od ponad roku na siłowni, mam całkiem niezłą sylwetkę, ale niestety jestem strasznie chudy, do tej pory tylko trenowałem, nie obchodziła mnie dieta, teraz trochę inaczej. Więc, próbowałem ją Sobie przez ostatnie dni sam ułożyć ale trochę mi nie idzie..Moja prośba więc jest żeby ktoś mi napisał dietę na cały tydzień, wiem że to duża prośba ale niemam do kogo się z tym zwrócić. A myślę że dla bardziej doświadczonego to nie będzie wielki problem. Więc mam 15 lat, ok 165cm wzrostu, 52Kg..Z góry dziękuję Ps. Niechciałbym aby były w niej uwzględnione odżywki chyba że będzie to konieczne.