genki

Siema wszystkim. Od razu mówiÄ™ jestem Å›wieżak wiÄ™c nie krzyczeć zbytnio. ChodziÅ‚em na siÅ‚ownie jakieÅ› 3 lata. PojawiÅ‚y siÄ™ efekty i byÅ‚o git. Jednak potem ciężko zachorowaÅ‚em. 3 lata z hakiem bujam sie po szpitalach i takie tam. Na skutek tego przytyÅ‚em przeszÅ‚o 20 kg (wczeÅ›niej raczej nie miaÅ‚em zbyt wiele tÅ‚uszczu) masa miÄ™sniowa jakÄ… udaÅ‚o mi siÄ™ w tym czasie zbudować w dużej mierze siÄ™ ulotniÅ‚a. Szczególnie ubolewam nad klatka bo ona ucierpiaÅ‚a najbardziej. Teraz nareszcie wracam do zdrowia i chyba mogÄ™ już ćwiczyć. Niestety podczas skoku wagi zaczęły sie tez pojawiać rozstÄ™py na bicepsach,nogach I tu moje pytanie do Was: jak rozsÄ…dnie wrócić do jakiegoÅ› wyglÄ…du. Postawić na spalenie tÅ‚uszczu pierw (żeby rozstÄ™py nie postÄ™powaÅ‚y) ?? A jeÅ›li tak to co robić - jeszcze nie robiÅ‚em żadnych ćwiczeć na utrate wagi. Boje sie ćwiczyć z ciężarami ze wzglÄ™du na te rozstÄ™py, basen tez nie bardzo ze wzgledu na wyglÄ…d. Na razie tÅ‚ukÄ™ na rowerze. Generalnie też ćwicze brzuch: boje sie ze skóra sie nie cofnie a robienie brzuszków może temu pomóc. Moze jeszcze jakies cw zaproponujecie na "ujÄ™drnienie" skóry?? Bieganie?? Cycki i dupa mi baÅ‚nsujÄ… i mnie to drażni wiÄ™c też sÅ‚aby pomysÅ‚ (chociaż kiedyÅ› dużo biegaÅ‚em) A może zupeÅ‚nie inna droga: Robić mase a waga sama zginie. Nie wiem zupeÅ‚nie co robić podsuÅ„cie jakiÅ› pomysÅ‚. Tylko pamiÄ™tajcie o dwóch rzeczach: rozstÄ™pach - żeby nie pogorszyć sprawy i o skórze (zależaÅ‚o by mi żeby jak najbardziej sie "zeszÅ‚a"). Acha no i oczywiÅ›cie jestem na diecie w 2 m straciÅ‚em 6 kg takie tempo postaram siÄ™ utrzymać. Moze tez jakieÅ› uwagi dotyczÄ…ce diety wszystkiego wysÅ‚ucham. Do czego dążę do utraty wagi do stanu sprzed choroby i aby obyÅ‚o sie to kosztem jak najmniejszej utraty mięśni. Czas generalnie nie ma wiÄ™kszego znaczenia czy potrwa to rok czy dwa. Zależy mi na tym żeby to zrobić z jak najmniejsza szkoda dla samego siebie.