Mark77

Witam! Mam prawie 34 lata, trenuje z przerwami od 1994r. Mam zamiar zapodac cykl deca +sust.
Pewien czlowiek (20 lat) sugeruje zeby brac 300mg deki raz w tygodniu i 300mg sustanonu tez raz w tygodniu.
moje pytanie brzmi :
co sadzicie o tych dawkach
czy dodac jeszcze dianabol
co z odblokiem i w jakim odstepie po zakonczeniu cyklu
Dodam jeszcze ze trenuje regularnie co drugi dzien 3 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy
Moj plan treningowy:
pon plecy ,biceps, aeroby(rowerek)
wto klata tric aeroby(rowerek)
czw barki tric aeroby(rowerek)
Nog nie trenuje bo pracuje ciezko fizycznie (caly dzien na nogach itd )
Moja dieta:
6:30 3g mix 3g beta alaniny, 3g jablczanu cyruliny, 3g akg, 1g ornityny, 10g bcaa, 100mg vitB6
7:00 sniadanie pelnoziarniste platki z odtluszczonym mlekiem , duza lyzka oliwy z oliwek , 1000mg vitC 100mg vitE. kawa slodzona (2 lyzki cukru)
10:00 2banany odzywka egg white protein z mlekiem
12:00 dwa duze steki wieprzowe(grilowane), lyzka oliwy vitB complex, 250mg magnezu, herbata slodzona
14:00 2banany odzywka egg white protein
16:20 okolo 40 minut przed treningiem mix taki sam jak rano+ kawa
18:30 po treningu lucozada + mix taki sam jak rano+ 1000mg vitC
19:00 izolat serwatki
20:00 duzy stek wieprzowy+serek wiejski+lyzka oliwy herbata 200mg magnezu 25mg cynku 100mg vitB6
21:00 mix taki jak rano.
21:45 ide spac
Oczywiscie pije duzo wody a warzyw nie jem bo nie lubie a poza tym nie mam czasu zeby je przygotowywac
Moja waga to 97kg
Jeszcze jedno- cierpie na tzw lokiec tenisisty wiec o niektorych cwiczeniach nie ma mowy( unoszenie sztangi nachwytem , unoszenie sztangielek na boki.
To chyba wszystko o sobie... Pozdrawiam