roger33

Mam takie pytanie gdy uprawiam sex czy moze to byc przyczyna ze nie moge nabrac masy niechodzi mi o spalanie kalori lecz o sperme ktora po kazdym stosunku wydalam czy moze brak jej w organizmie powodowac zmniejszene przybierania na masie

W dni szkole
6.00- Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan
8.45-kanapka bulka+wedlinaok.30g
10.35-kanapka bulka+wedlinaok.30g
12.40-kanapka bulka+wedlinaok.30g
15.20-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo
17.00-Amarantus ok110g + 300ml mleka
18.00-gainer gain bolic olipu 70g + 200ml mleka
18.30-20.00-trening
20.00-batonik
21.00-ser+mleko+banan
02.00-ser+mleko


W dni wolne od szkoly
7.00-Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan
10.00-Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g tylko cos innego niz na sniadanie
12.30-kluski z serem
15.00-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo
17.00-Amarantus ok110g + 300ml mleka
19.00-gainer gain bolic olipu 70g + 200ml mleka
21.00-ser+mleko+banan
02.00-ser+mleko+



prosze was o ocene i poprawki

Witam
Szukam takich filmikow w ktorych jest przedsawiona hisoria jak ktos zazynal cwiczyc i jak sie rozwial. Taka biografia kogos np.na poczatek bral na klate 50 2 miesiace poźniej 60 itd.

OLIMP GAIN BOLIC 6000
Czy mozna rozrabiac z mlekie????

Witam mam zamiar zaczac od 1 wrzesnia trening na mase. Ale tak dietka juz rawie jest odzywki tez sa tylko niewiem jakim ciezarem wykonywac cwiczena i po ile seri np. gdy wyciskam na lawce 100kg to moj rekord a jaka powwinna byc 1 seria slyszalem ze 50-60-70-80% ale np niewiem jak na biceps niewiem od jakiego ciezaru zaczac a na jakim skanczyc. A czy to prawda ze co tydzien trzeba dokladac do kazdej seri np po 2 kg. Prosze kogos o szczeolowe rozpisanie moge trenowac i 4xw tygodniu i 3x dni sa obojetne. Mam silownie w domu i niemam duzego zakresu cwiczen wiec wasz prosze o porade. W mojej silowni znajduje sie Ławeczka z skosem w dol i w gore, wyciag 2 chantelki 2 sztangi dl i krotka jaki mozna z tego plan ulozyc???????