Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

michalek1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta 100kg +trening. Proszę o pomoc

Ponad rok temu

Witam, chcę wziąć się za siebie mam ok. 188cm i ważę jakieś 102 kg, chcę trochę zrzucić(brzuch się zrobił) i przy okazji zbudować mięśni. Mam w domu bieżnie i atlas z niedużym obciążeniem(mogę dokupić). Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i jakiś ćwiczeń. Mam 19 lat. Czy brać się za jakieś odżywki? Brałem jakiś czas fat burrnera, ale trochę źle się czułem, no i mało ćwiczyłem, teraz zamierzam na poważnie się ogarnąć, czy polecacie coś? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.