Zawartość
Nie podano
Witam mógłby mi ktoś doradzić czy takie ćwiczenie 3/4 razy w tygodniu ma sens, i czy rozbuduje mi całe ciało , ewentualnie jakie cwiczenia dodać, bedę wdzięczny za wszystkie rady , jestem raczej początkujący
4/3 x w tygodniu:
Pompki - 4 serie po 15 powtórzeń
Pompki na poręczach (dipsy) - 3 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku (nachwytem) - 2 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku (podchwytem) - 2 serie po 10 powtórzeń
Przysiady - 4 serie po 16 powtórzeń
Unoszenie nóg - 4 serie po 10 powtórzeń
Mostek - 4 serie po 10 powtórzeń
FaceBook
