kucharz123

najlepiej nie wytłumaczyć tylko napisać odpuść sobie ....

dlaczego tak , czy testosteron nie wpływa jakoś źle na jajka ?

przeczytaÅ‚em skutki uboczne i jest ich zbyt dużo żeby żreć tyle leków na wszystkie objawy , z czym jeszcze można winko strzelać ?

P.S. Co to definicja ?

Super dieta na zwiÄ™kszenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko biaÅ‚kowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie szeÅ›ciu maÅ‚ych posiÅ‚ków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozÅ‚adowania spożywanych biaÅ‚ek tak, że sÄ… dostÄ™pne dla organizmu przez okrÄ…gÅ‚y dzieÅ„. MaÅ‚e iloÅ›ci pokarmu sÄ… przyswajalne znacznie Å‚atwiej przez system trawienny i nie wystÄ™puje przeÅ‚adowanie żoÅ‚Ä…dka, które jest czÄ™stym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiÅ‚kach. Teraz nakreÅ›lÄ™ dla ciebie dietÄ™, która zapewni okoÅ‚o 5000 kcal i 300 gramów biaÅ‚ka.

Åšniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu woÅ‚owego, dwie grzanki z masÅ‚em, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 12:30
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 15:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 18:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.

Jest to dieta zaplanowana dla osoby uczÄ…cej siÄ™ lub pracujÄ…cej. Czas posiÅ‚ków można zmieniać tak, aby dostosować go do swoich wÅ‚asnych potrzeb, nie należy jednak zapominać o dwu trzy godzinnej przerwie miÄ™dzy posiÅ‚kami. Możesz też zastÄ…pić Å›niadanie napojem biaÅ‚kowym, jeÅ›li bardzo siÄ™ spieszysz. PamiÄ™taj również, aby wszystkie kanapki byÅ‚y oparte o chleb z peÅ‚nego ziarna.
Poniższe sugestie pomogą ci szybko zwiększyć masę ciała.
1. JeÅ›li zabierasz Å›niadanie do pracy najlepsze sÄ… kanapki z woÅ‚owinÄ… pieczonÄ…, mielonÄ…, tuÅ„czykiem, parówkami z wÄ…troby, indykiem, szynkÄ…, jajkiem, masÅ‚em orzechowym, i z serem.
2. Nigdy nie używaj pozbawionego witamin białego chleba, trzymaj się chleba z całych ziaren pszenicy najlepiej razowego, żytniego lub pumpernikla.
3. Jeśli jesteś głodny między posiłkami jedz bakalie.
4. Gęste zupy są bardzo dobre na zwiększanie wagi.
5. Suszone owoce sÄ… również dobrÄ… przekÄ…skÄ… miedzy posiÅ‚kami. DajÄ… extra kalorie i witaminy.
6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę oleju do sałatek.
7. W dni treningu dodatkowo pij napój biaÅ‚kowy.
8. Zaplanuj sobie konkretnÄ… dietÄ™ i trzymaj siÄ™ jej.
9. A oto dobre posiłki z sera białego na zwiększenie wagi:
- ser biały 250 g, puszka tuńczyka, owoc awokado
- ser biały zmieszany ze świeżymi owocami
- ser biały zmieszany z bakaliami
10. ZwiÄ™ksz ilość pÅ‚ynów przy treningu na masÄ™. ĆwiczÄ…c ciężko tracisz wodÄ™, którÄ… musisz uzupeÅ‚niać. Wypróbuj nastÄ™pujÄ…cej kombinacji:
WyciÅ›nij sok z dwóch cytryn do póÅ‚tora litra ciepÅ‚ej wody, dodaj trzy Å‚yżki miodu i wymieszaj. Popijaj Å‚ykami w czasie treningu miÄ™dzy ćwiczeniami.
11. Dobrym stymulatorem apetytu jest szklanka wina zmieszana z żóÅ‚tkiem. Należy jÄ… wypić póÅ‚ godziny przed posiÅ‚kiem [ uwaga na paÅ‚eczki salmonelli ].
12. Dla zdobycia extra białka spożywaj odżywki białkowe.
13. JeÅ›li potrzebujesz specjalnego dania na budowÄ™ mięśni wypróbuj tej receptury
- 0,45 grama siekanej polędwicy
- 3 jaja
- 8 krakersów z caÅ‚ych ziaren pszenicy
- siekana zielona cebula
Wymieszaj jaja z mięsem, pokrusz krakersy na kawałeczki i dodaj cebulki. Wymieszaj. Następnie piecz jak kotlety mielone. Danie jest smaczne i można je jeść na gorąco jak i na zimno do kanapek.
14. PamiÄ™taj o tym, aby przyjmować biaÅ‚ko, co trzy godziny w formie posiÅ‚ków czy przekÄ…sek. Wysoki poziom aminokwasów we krwi pomoże uzyskać szybkie zyski mięśniowe.
15. Istnieje wiele napojów biaÅ‚kowych możliwych do przyrzÄ…dzenia za pomocÄ… miksera:
- szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odżywka biaÅ‚kowa
- 2 szklanki soku z pomaraÅ„czy, 3-4 żóÅ‚tka, odżywka, miód
- 2-3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt

Tak gÅ‚ówny cel to przyrost siÅ‚y , nie mięśnia a z tego co czytaÅ‚em to najbezpieczniejszy steryd