Zawartość
Nie podano
Witam. Mam 20 lat. Wzrost 177. Postanowiłem z mienić swoją sylwetkę.
Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę.
Wysyłam fotki mojej pracy. Ważyłem 86 kg teraz około 77kg .
Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc.
Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany.
Trening.
pon: klatka , biceps
wt bieganie 30-40 min
sr plecy triceps
czw bieganie 30 - 40 min
pt barki nogi
sobota niedziela w jeden biegam 30-40 min
FaceBook
