futer

witam pytanie moje dotyczy sciskacza do dloni w celu trenowania miesni przedramienia. czy sciskacz jest konieczny czy moze waszym zdaniem wystarczy pileczka gumowo gabkowa wielkosci tenisowej? nie patrzac na sile jakiej trzeba uzyc do sciskacza a pilki czy spelniaja one podobne zadanie podczas sciskania w dloni?
a 2 pytanie dotyczy miesni przedramienia zeby nie tworzyc kolejnego tematu.
jak najskuteczniej trenowac miesnie przedramienia ? czy tak jak jest w atlasie cwiczen w internecie czy moze macie jakies sprawdzone sposoby
Dziekuje i pozdrawiam

witam mam takie pytanie do was doświadczeni koledzy mianowice moja klatka piersiowa jest nie symetryczna tzn lewa czesc klatki jest mniejsza od drugiej chodzi mi o miesien jak moge nadgonic prawa cześć zeby byly symetryczne ?

Witam serdecznie chce zacząc chodzic na silownie i tu mam pytanie mianowicie chce zająć sie klatka piersiowa oraz brzuchem jakie cwiczenia polecacie? na poczatek ile razy tygodniowo dodam ze nie mam zbyt duzo czasu ale chce regularnie zaczac cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam

a wiec mam 17 lat 171cm nigdy nie cwiczylem na silowni jesli juz to raz na chinski rok sie wybieralem trenuje w domu nastepujaco
rozgrzeweczka ze 2 minutki naciagu ramion skrety itd aby rozgrzac miescie itd
potem
2x25 pompek nogi na lozku cialo podloga
50 brzuszkow
2x25 pompek na podlodze
50 brzuszkow
5x10 na lewa i prawa reke hantlem 2x2,5kg+gryf ze 3
50 brzuszkow
to tyle narazie zaczynam bo robie to raptem 1.5 tyg po przerwie nic totalnego nie robienia
i tak w bicepsie napietym mam 36 cm
w klatce 96luzno a 100 napietej
i pytania me teraz takie
1)co moglbym poprawic w "mym treningu" dodam iz to co robie jest dla mnie dosc meczace jeszcze ale z dnia na dzien lepiej jest tak wiec prosze bez duzych zmian typu z 25 do 100 ^^
2) czy moje "rozmiary" na moj wiek sa dobre jakie powinny byc tak by byly bardzo dobra lub jakie Wy Panowie o zapewne zasluzonym tytule KOKSÓw mieliscie w wieku 17 lat
3) moje odzywianie tak wiec tutaj no comment a wiec od urodzenia 0 warzyw owoce raz na rok doslownie ^^
codziennie 1 czekolada jakos tak musze(gruby nie jest wrecz przeciwnie jesli chodzi o wage to 70 kg dla mnie idealna)
kanapki z serem tylko i ketchupem, lub szynka
obiady ziemniaki kotlet z piersi kurczaka
kolacja kanapki jak ze sniadania
i takie pytanie czy warto bybylo do tej mojej "diety" nie zdrowej dodac jakies odzywki typu bialko czy witaminki jakies aby osiagac lepsze rezultaty
o zmianie zywienia chyba nie da rady bo walczez tym od 17 lat jakas barjera w mej glowie nie do przebicia jak narazie

PS przepraszam za zbedne opisy prosze rowniez o pomoc i odpowiedz na moje pytania

Pozdrawiam
Filip S

a wiec mam 17 lat 171cm nigdy nie cwiczylem na silowni jesli juz to raz na chinski rok sie wybieralem trenuje w domu nastepujaco
rozgrzeweczka ze 2 minutki naciagu ramion skrety itd aby rozgrzac miescie itd
potem
2x25 pompek nogi na lozku cialo podloga
50 brzuszkow
2x25 pompek na podlodze
50 brzuszkow
5x10 na lewa i prawa reke hantlem 2x2,5kg+gryf ze 3
50 brzuszkow
to tyle narazie zaczynam bo robie to raptem 1.5 tyg po przerwie nic totalnego nie robienia
i tak w bicepsie napietym mam 36 cm
w klatce 96luzno a 100 napietej
i pytania me teraz takie
1)co moglbym poprawic w "mym treningu" dodam iz to co robie jest dla mnie dosc meczace jeszcze ale z dnia na dzien lepiej jest tak wiec prosze bez duzych zmian typu z 25 do 100 ^^
2) czy moje "rozmiary" na moj wiek sa dobre jakie powinny byc tak by byly bardzo dobra lub jakie Wy Panowie o zapewne zasluzonym tytule KOKSÓw mieliscie w wieku 17 lat
3) moje odzywianie tak wiec tutaj no comment a wiec od urodzenia 0 warzyw owoce raz na rok doslownie ^^
codziennie 1 czekolada jakos tak musze(gruby nie jest wrecz przeciwnie jesli chodzi o wage to 70 kg dla mnie idealna)
kanapki z serem tylko i ketchupem, lub szynka
obiady ziemniaki kotlet z piersi kurczaka
kolacja kanapki jak ze sniadania
i takie pytanie czy warto bybylo do tej mojej "diety" nie zdrowej dodac jakies odzywki typu bialko czy witaminki jakies aby osiagac lepsze rezultaty
o zmianie zywienia chyba nie da rady bo walczez tym od 17 lat jakas barjera w mej glowie nie do przebicia jak narazie

PS przepraszam za zbedne opisy prosze rowniez o pomoc i odpowiedz na moje pytania

Pozdrawiam
Filip S