gruby19

Witam.

W ramach lekcji wychowania fizycznego, 1 raz w tygodniu bÄ™dÄ™ miaÅ‚ zajÄ™cia na siÅ‚owni. Wiem, że to niewiele, ale jak mi sie spodoba to może zacznÄ™ korzystać częściej. Na pierwsze zajÄ™cia muszÄ™, przygotować plan treningowy oÅ›miu partii mięśniowych, zawierajÄ…cy rozgrzewkÄ™, czas ćwiczeÅ„, ilość powtórzeÅ„, przerwy, oraz wykorzystany sprzÄ™t. Jako, że jestem kompletnie zielony w tej kwestii, prosiÅ‚bym o przygotowanie takiego planu treningowego, lub chociaż wskazówki jak siÄ™ za to zabrać. Dodam tylko, że siÅ‚ownia jest naprawde bogato wyposażona, a ja nie mam żadnego doÅ›wiadczenia - bedÄ… to moje pierwsze dni na siÅ‚owni.

Pozdrawiam