Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Fishu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ogromny amator- panowie pomóżcie ;0

Ponad rok temu

Witam, mam 17 lat, 174CM wzrostu i 60kg wagi. Jestem dość chudy. Chciałbym coś z tym zrobić ogólnie z moim ciałem, bo moja sylwetka jest taka jakaś... lylawa. Jakie polecacie domowe sposoby na podniesienie wagi i masy mięśniowej ? Jak na razie robię pompki i brzuszki ale nie wiem czy to mi coś da w przyszłości. Co mam zrobić, co ćwiczyć. Na siłkę nie pójdę bo się po prostu wstydzę mojego ciała. Mam w domu jakieś ciężarki, paro kilowe, to tyle ;0
Może jakieś odżywki? Dieta? Cokolwiek.
Pomożecie panowie ?