Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

mateooo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

figura gruszki u mężczyzny- trening

Ponad rok temu

witam, co prawda późno ale w końcu zaczęło to mnie denerwować. otóż posiadam figure tzw. gruszki (szerokie uda i biodra, wąskie ramiona), i chciałbym to zmienić poprzez trening, to jest zredukować dół, a rozbudować klatkę piersiową i ramiona. jako że kiepsko u mnie z wolnym czasem, na trening siłowy mogę poświęcić ok 2 dni w tygodniu, dodatkowo jeden dzień na jakiś basen itp. Niestety jestem w tym całkowicie zielony i potrzebuje porad, jakieś konkretne treningi itp, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam