Witam,
Chciałbym abyście pomogli mi dobrać 3-dniowy trening na masę. Do dyspozycji mam : hantle,drążek,sztangę prostą,ławeczkę,rozpiętki. Jednym słowem posiadam takie coś http://allegro.pl/x-...1804426437.html + hantle i drążek.
Najlepiej jakby mi ktoś pomógł ułożyć według tego planu ale nie jest to konieczne :
Poniedziałek - klatka+ biceps
Środa - barki + nogi
Piątek - plecy + triceps
Proszę o rady,propozycje i inne wskazówki ,ponieważ ja się na tym mało znam. (mam 17 lat i ważę 65 kg,180 cm wzrostu)
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Godzinę temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- 4 dni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 3 tygodni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 tygodni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 tygodni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 3 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu