doc1977

Witam

Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu.

Obecnie moje dane :

34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg.

Treningi :

poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali

dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening


Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z cytryn.


Szukam pomocy przy doborze odpowiednich suplementów - kiedyś brałem HMB - ale może coś jest ciekawszego na rynku. Generalnie chce spalić parę kg i mieć siłe na treningi i regeneracja.

Z góry dzięki za pomoc