kubasza

Witam wszystkich. Przyznam na samym początku że jestem całkowitym kotem jeśli chodzi o trening kulturystyczny. Z powodu szkoły i treningów koszykówki nie mam czasu już na siłownie więc chciałbym rozpocząć trening w domu. Jak już napisałem nie mam żadnego pojecia o tym więc chodziłoby mi raczej o coś dokladnego ilośc powtórzeń i wogóle.. Wszyscy piszą ile waża i maja wzorstu więc i ja napiszę ;p 183 cm i 73 kg (jak nie trudno się domyślic suchar ) . Chodzi mi głównie o zbudowanie klatki i zdobycie siły przydającej sie w grze. Nie chciałbym zbytnio przytyć ponieważ mogłoby mi to przeszkadzać w grze na pozycji rozgrywającego . Z góry dziekuje za konkretne propozycje i sory za wasz stracony czas
POZDRO