Honkisz

Witam. Mam do was gorącą prośbę. Strasznie chciałbym schudnąć a bardziej zrzucić brzuch który mi przeszkadza. Mam nadzieje że pomożecie mi ułożyć dietę oraz ułożyć jakis plan ćwiczeń (w warunkach domowych) w szczególnosci z naciskiem na mięsnie brzucha. Mam 21 lat, wzrost 173 waga 72 kg. Pracuje na budowie więc praca do lekkiej nie nalezy. Gram w piłkę raz, dwa razy w tygodniu. Nie jem duzo słodyczy, oraz nie jem też ogólnie dużo a jestem za gruby (w szczegolnosci brzuch) i nie wiem w czym tkwi mój problem. Wydaje mi się że jem po prostu złe rzeczy i pije za duzo napojów gazowanych. Na resztę pytań oczywiscie odpowiem. Bardzo prosiłbym o pomoc. z góry dziękuje i pozdrawiam