Skocz do zawartości


Scrappy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dla Kobiety

Ponad rok temu

Tak tozumiem, lecz ona nie ma dostepu do silowni. :/
Orbiterek ma w domu i ta wieksza pilke do cwiczen fitball tak zwana ale nie wiem dokladnie.

Wiec jesli sie da, to prosil bym o takie typowo domowe cwiczenia, gdyz silownia jest wykluczona.

Co do diety - dziewczyna ma skaze bialkowa - co jej bardzo utrudnia w diecie - je zazwyczaj owoce

Jesli ktos by mogl doradzic co do tej diety, bym byl wdzieczny bardzo.

Kupilem jej slim expert - dieta by sie przydala i mysle ze jakies efekty by byly.

W temacie: Potrzebuję pomocy ;p

Ponad rok temu

albo 3 dni :)

1 klatka + barki

2 plecy + triceps

3 nogi +biceps

W temacie: Jaka waga ?

Ponad rok temu

rób co 2 dzien brzuszki - najlepiej po treningu - jesli chcesz go spalic

a jesli inaczej to ogranicz słodycze - i napoje wysoko gazowane

W temacie: Trening Niemieckich Ciężarowców ( siła klatki )

Ponad rok temu

ciekawe...
czyli mogłbym zrobic cos takiego?
w 1 dzien tylko to wyciskanie na prostej
w 2 dzien inna partia
w3 i 4 takze inna
?

W temacie: Brak przyrostów.

Ponad rok temu

Cynek - proste ze masz wiedzę - przez to bys chyba sie nie wypowiadał...
Chcesz to napisz do Kevina jak nie wierzysz
Tu nie chodzi teraz o partie większe czy mniejsze, tylko o to by zrobic te barku i potem nogi... Bo jak bys zrobic najpierw nogi (co jest bardzo męczące) to juz brakło siły na barki.
Ponczek tym planem bedzie cwiczyl, pisał juz do mnie w sprawie tego.

Niech sie wypowie

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025