Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ManiekCDL

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy dla poczatkujacego

Ponad rok temu

Witam, jestem zielony w tym wiec chcialem was zapytac o rade. Zakupilem sprzet, a mianowicie gryf prosty 180 cm, 2xgryfiki do hantelek, 68kg obciazenia i laweczke ( taka alweczka: http://www.marbo.hom.../MS-L004/02.jpg ). Mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi;/ Chcialbym was sie doradzic o jakas dieta na utrate kilogramow + plan treningowy jaki moglbym wykonywac na tym sprzecie i ewentualnie co mi brakuje z niezbednych elementow. Chcialbym dojsc do 95 kg, jak dlugo to moze zajac przy regularnym treningu i dobrym zywieniu.
Bardzo prosze o pomoc.

Maniek