Lori

Zastanawiał sie ktoś z was co sie dzieje z komarem, który napił sie waszej krwii w tym czasie kiedy byliście na cyklu SAA????

Ciekawi mnie co sie dzieje z takim komarem( pewnie go rozpier....ala tak że nie może latać ) ;D ;p

Panowie więć tak. Kupiłem w biedronce tuńczyka w oleju w konserwie. Na opakowaniu jest napisane masa tuńczyka 130g, masa brutto chyba 170g(olej, konserwa) wrttość odżywcza w 100g : 27g Białka, 9g Tłuszczu i 0g weglowodanów. i teraz moje pytanie co to jest to wolne 64g???? Co te 64 g to wydale z kupą???<lol> czy może to masa ołowiu (lub innych zanieczyszczeń) którego jest dużo w tuńczyku ;> ??

POZDRO

Nniedziela: Plecy i Biceps

1. Podciąganie 3 serie
2. Podciąganie końca sztangi 4 serie
3.Wiosłowanie jednorącz 3 serie

1. Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 serie
2.Uginanie pojedynczego ramienia w podporze 4 serie
3. Modlitewnik 3 serie
(ewentualnie uginanie chwytem młotkowym )


Poniedziałek: Barki i Brzuch

1. Wyciskanie sztangielek 4 serie
2. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3 serie
3. Podciąganie sztangi do brody 2 serie

1. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 serie
2. Spinanie brzucha 3 serie
3. Unoszenie nóg 3 serie

Środa: Klatka i Triceps

1. Wyciskanie na skosie 4 serie
2. wyciskanie hantli na skosie 3serie
3. Rozpiętki na skosie 4 serie


1. Prostowanie na wyciągu 3 serie
2. Francuz jednorącz 4 serie
3. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2 serie
( ewentualnie pąpki tyłem lub na poręczach)

Czwartek: Nogi i Kark

1. Przysiady 3 serie
2. Przysiady wykroczne 3 serie
3. Prasa do nóg 3 serie
4. Spięcia na palcach 3 serie

1. Broda do szyji 3 serie
2.Prostowanie karku 3 serie
3. Zginanie na boki 2 serie
4. Obracanie 2 serie

Co powiecie o tym planie??? Trenuje już prawie dwa lata...

Co sądzicie???