Rogger233

Witam serdecznie.Bez zbędnego gadania przejde do konkretów.

Mam 36lat typ budowy ekto

Ze wzgledu na zły tryb odzywiania mam tkanke tłuszczową w okolicach basa czyli urósł mi brzuch.

Słaba masa miesniowo,długie kończyny no i ogólnie bardzo słaba siła miesni.

Pytałem fabryke siły o plan treningowy na masa i otrzymałem odp że ze względu na zalegajacą tkanke tłuszczową na brzuchu lepiej bedzie pozbyc sie tego a dopiero pózniej zajac sie budowa masy miesniowej o którą mi chodzi docelowo.

Nie mam ułozonego planu treningowego,ale mysle że dla mnie dobrym pomysłem bedzie trening obwodowy np z 4-5 ćwiczeń po około 3 serie.

Prosiłbym o podpowiedzi czy w trakcie diety gdzie mam zamiar zgubić brzuch bo tam najwiecej mam no i prawie tylko tam(skinny fat)dobrym pomysłem bedzie własnie trening obwodowy.

Zanim dojde do diety na robienie masy chce sie wzmocnic i nabrać siły mieśniowejMam tez pomysł na obowdowy 5x5.Prosze o porade