7one

A więc tak. Jestem nowym użytkownikiem tego forum i z góry przepraszam jeśli złe umieściłem temat. Jak coś panie modzie przenieś go .
Wiec tak mam 16 lat i ważę okolo 68 killo i mam 186 cm wzrostu . Postanowiłem się zmienić "życie" i odstawić kompa i zrobić coś dla siebie.
Tylko jest problem nie wiem do końca ile powinienem ważyć z moim wzrostem , co powinienem jeść żeby taka wage osiągnąć. I jest problem
bo na jakieś ultra super diety tez dużo siana nie mam. I jeśli jakis użytkownik mogl by mi coś doradzić był bym wdzięczny .
Z góry dzięki za pomoc
@Edit.
I żeby nie było ze dużo tematów. Ale to nie wszystko jest dla mnie jasne i dopiero sie odnajduje w tym.
2@Edit.
Sorrki temat do zamknięcia znalazłem Jeden z temacik modka który odp na moje wszystkie pytanie przepraszam za spam