Skocz do zawartości


Thai17

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Cykl

Ponad rok temu

chodzi mi o cykl na poprawienie siły i wydolnosci i cos na zrzucenie fatu , jestem na redukcji ale przy diecie - 300kcl treningi sa słabsze czuje ze mam mniej siły i z treningu na trening bardzo słabne :D wiec postanowiłem sie troszke wspomóc posiadam jakies 150zl:P nie duzo ale zawsze mozna na cos wykorzystac mysle nad tym zeby kupic TCM ( wybieram to a nie mono gdyz po mono zalewa woda a na redukcji bedzie mi to przeszkadzac w okresleniu wagi rzeczywistej ) i co do tego ? koszt mono to około 70 zł wiec zostaje jeszcze 80 zł moze dokupic jakis spalacz to tego? czy moze witaminy i kwasy omega? a moze ktos proponuje cos innego zalezy mi na tym zeby siła nie spadała tak bardzo zebym sie ogólnie lepiej czuł a nie na treningach jak flak :D
prosze o pomoc w doborze odzywki/ek

Dieta(low CArb do oceny)

Ponad rok temu

Waga 78kg

[Wzrost/b]173

CelRedukcja tłuszczu i ogólne poprawienie sylwetki

[b]Treningi


3xsiłownia , 2 razy po 1,5 h rower po lesie lub 2 razy po 30 min areoby lub HiTT
6 00 - 6 30
jajka 4 po 50g około 200g
kawa 3w1 80kcl
duzy pomidor


10:00-10:30
twaróg 100g pomidor , rzodkiewka

smietana18% 50g
50g orzechów



13:00-13:30


serek wiejski naturalny 200g
jabłko



16-16:30 przed T
piers 200g lub mintaj lub czerwone mieso,
sałata z warzywami i smietana(50g) lub brokuły , kalafior , fasola badz cos podobnego


19:30-20 Po T
piers 200g lub mintaj lub czerwone mieso,
sałata z warzywami i smietana(50g) lub brokuły , kalafior , fasola badz cos podobnego






22 kolacja

twaróg 100g
łyzka oliwy z oliwek


razem : B170g T100g W30g

kalorie : 1700kcl

nie uwzgledniałem warzyw



Prosze o korekty i uwagi

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025